Durumu ve sizin için neyin önemli olduğunu belirtin.
Ayrıca olabileceğinden korktuğunuz şeyleri gerçekmiş gibi ele almadan kaydedebilirsiniz.
Adım adım sosyal bir duruma hazırlanın.
Auna, olacakları yazmanıza, küçük bir eylem seçmenize ve korktuğunuz şeyi daha sonra olanlarla karşılaştırmanıza yardımcı olur.
Android için geliştirilme aşamasındadır. Herkese açık indirme veya duyuru tarihi yok.Bir toplantı
Birisiyle tanışmak
Arama yapma
Bir şey istemek
Auna değerinizi ölçmeden sizi destekler.
Kaygının yok olmasını istemez. Anlamlı bir eylem seçmenize ve gerçekte ne olduğunu gözlemlemenize yardımcı olur.
Küçük, gönüllü bir deney tasarlayın.
Beklenen yoğunluk, kaçınma ve güvenlik davranışları isteğe bağlı ayrıntılardır.
Tahmini gerçeklerle karşılaştırın.
Olanları, öğrendiklerinizi ve olası bir sonraki adımı kaydedin.
Her seferinde bir soru.
İşlemin dört adımı vardır ancak ekranda yalnızca şu anda ihtiyaç duyulan şey gösterilir. Durabilir, geri dönebilir ve isteğe bağlı alanları boş bırakabilirsiniz.
“Hangi duruma hazırlanmak istersiniz?”
İlk tercihiniz bir toplantıda konuşmak, birisiyle tanışmak, telefon etmek ya da ihtiyacınız olan bir şeyi istemek kadar somut olabilir.
Beklenen korkudan gözlemlediklerinize kadar.
Auna, tahminleri gerçeklerden ayırır, böylece bir his bir karara dönüşmez.
Açık sınırları olan tanınabilir bir yaklaşım.
Auna, sosyal kaygı için bilişsel davranışçı terapide kullanılan davranışsal deneyler ve kademeli maruz kalma gibi unsurlardan yararlanır. Uygulama, bu kaynağı bir tedavi talebine dönüştürmez.
NICE CG159
Sosyal kaygı: tanıma, değerlendirme ve tedavi
Kılavuz, Clark ve Wells veya Heimberg dahil olmak üzere davranışsal deneyler ve kademeli maruziyet içeren belirli BDT modellerini önermektedir.
NIMHSocial Anxiety Disorder: More Than Just Shyness
NIMH BDT'yi, korkularla aşamalı olarak yüzleşmenin bir yolu olarak iyi çalışılmış bir müdahale ve maruz bırakma olarak tanımlıyor.
İstediğiniz zaman durabilirsiniz.
Auna teşhis koymaz, tedavi etmez veya acil bakım sağlamaz. Bir zorluk ciddi bir sakatlığa neden oluyorsa veya acil bir tehlike mevcutsa, profesyonel yardım veya yerel acil servislerden yardım alın.
Auna'ü kullanmadan önce
Kimi desteklediğini, neyi kaydettiğini ve rolünün nerede bittiğini anlayın.
Auna kimler içindir?
Sosyal durumlarda kızarmayı, terlemeyi, titremeyi veya sesin titreyeceğini tahmin eden ve seçilen eylemi aşamalı olarak ve özel olarak hazırlamak isteyen kişiler için.
Auna sosyal kaygıyı tedavi eder mi?
Hayır. Auna eğitici bir kendi kendine kayıt aracıdır. Profesyonel bakımın teşhisini, tedavisini, iyileştirmesini veya yerini almaz.
Ne zaman kurabilirim?
Android uygulaması geliştirme aşamasındadır. Henüz halka açık bir indirme veya duyurulan bir çıkış tarihi yok.
Hazırlanmak. Denemek. Gözlemlemek.
Auna, Android'e geliyor. Gerçek bir herkese açık indirme olduğunda kullanılabilirliği duyuracağız.