Nombra la situación y lo que te importa hacer.
También puedes registrar qué temes que ocurra, sin tratarlo como un hecho.
Prepárate para una situación social, paso a paso.
Auna te ayuda a anotar lo que se acerca, elegir una acción pequeña y comparar después lo que temías con lo que ocurrió.
En preparación para Android. Sin descarga pública ni fecha anunciada.Una reunión
Conocer a alguien
Hacer una llamada
Pedir algo
Auna acompaña sin medir tu valor.
No pide que la ansiedad desaparezca. Ayuda a elegir algo con sentido y observar qué ocurre de verdad.
Diseña un experimento pequeño y voluntario.
La intensidad prevista, la evitación y las conductas de seguridad son datos opcionales.
Compara la predicción con hechos.
Guarda lo que ocurrió, lo que aprendiste y un posible siguiente paso.
Una pregunta cada vez.
El recorrido tiene cuatro pasos, pero la pantalla solo muestra lo necesario para el momento actual. Se puede parar, volver y dejar campos opcionales en blanco.
“¿Qué situación quieres preparar?”
La primera elección puede ser tan concreta como hablar en una reunión, conocer a alguien, hacer una llamada o pedir algo que necesitas.
Del temor previsto a lo que se pudo observar.
Auna separa predicción y hechos para evitar que una sensación termine convertida en veredicto.
Un enfoque reconocible, con límites claros.
Auna se inspira en elementos usados en la terapia cognitivo conductual para ansiedad social, como experimentos conductuales y exposición gradual. La app no convierte ese origen en una promesa de tratamiento.
NICE CG159
Ansiedad social: reconocimiento, evaluación y tratamiento
La guía recomienda modelos específicos de CBT, incluidos Clark y Wells o Heimberg, con experimentos conductuales y exposición graduada.
NIMHSocial Anxiety Disorder: More Than Just Shyness
El NIMH describe la CBT como una intervención bien estudiada y la exposición como una forma de afrontar temores de manera progresiva.
Puedes parar cuando quieras.
Auna no diagnostica, trata ni ofrece atención de emergencia. Si una dificultad causa deterioro importante o existe riesgo inmediato, busca ayuda profesional o servicios de emergencia locales.
Antes de entrar en Auna
Para entender a quién acompaña, qué registra y dónde termina su función.
¿Para quién está pensada Auna?
Para personas que anticipan rubor, sudor, temblor o voz insegura en situaciones sociales y quieren preparar una acción elegida de forma gradual y privada.
¿Auna trata la ansiedad social?
No. Auna es una herramienta educativa y de autorregistro. No diagnostica, trata, cura ni sustituye atención profesional.
¿Cuándo se podrá instalar?
La aplicación Android está en preparación. Todavía no hay una descarga pública ni una fecha de lanzamiento anunciada.
Preparar. Probar. Observar.
Auna llegará a Android. La disponibilidad se comunicará cuando exista una descarga pública real.