Nazwij sytuację i to, co jest dla Ciebie ważne.
Możesz także nagrywać to, czego się obawiasz, że może się wydarzyć, nie traktując tego jako faktu.
Przygotuj się na sytuację społeczną, krok po kroku.
Auna pomaga Ci zapisać to, co nadchodzi, wybrać małe działanie i porównać to, czego się obawiałeś, z tym, co wydarzyło się później.
W fazie rozwoju dla Android. Brak publicznego pobrania i ogłoszonej daty.Spotkanie
Spotkanie z kimś
Wykonywanie połączenia
Prosząc o coś
Auna wspiera Cię bez mierzenia Twojej wartości.
Nie prosi o zniknięcie niepokoju. Pomaga wybrać sensowne działanie i obserwować, co się naprawdę dzieje.
Zaprojektuj mały, dobrowolny eksperyment.
Oczekiwana intensywność, unikanie i zachowania zabezpieczające są szczegółami opcjonalnymi.
Porównaj przewidywania z faktami.
Zapisz, co się wydarzyło, czego się nauczyłeś i jaki jest możliwy następny krok.
Jedno pytanie na raz.
Proces składa się z czterech kroków, ale ekran pokazuje tylko to, co jest teraz potrzebne. Możesz zatrzymać się, wrócić i pozostawić pola opcjonalne puste.
„Na jaką sytuację chciałbyś się przygotować?”
Twój pierwszy wybór może być tak konkretny, jak mówienie na spotkaniu, spotkanie z kimś, wykonanie telefonu lub poproszenie o coś, czego potrzebujesz.
Od przewidywanego strachu do tego, co zaobserwowałeś.
Auna oddziela przewidywania od faktów, dzięki czemu uczucie nie staje się werdyktem.
Rozpoznawalne podejście z wyraźnymi ograniczeniami.
Auna czerpie z elementów stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu lęku społecznego, takich jak eksperymenty behawioralne i stopniowa ekspozycja. Aplikacja nie zamienia tego pochodzenia w roszczenie dotyczące leczenia.
NICE CG159
Lęk społeczny: rozpoznanie, ocena i leczenie
Wytyczne zalecają określone modele CBT, w tym Clarka i Wellsa lub Heimberga, z eksperymentami behawioralnymi i stopniowaną ekspozycją.
NIMHSocial Anxiety Disorder: More Than Just Shyness
NIMH opisuje terapię poznawczo-behawioralną jako dobrze zbadaną interwencję i ekspozycję jako sposób na stopniowe stawianie czoła strachom.
Możesz przestać, kiedy tylko chcesz.
Auna nie diagnozuje, nie leczy ani nie zapewnia opieki w nagłych przypadkach. Jeśli trudność powoduje poważne uszkodzenie lub istnieje bezpośrednie niebezpieczeństwo, należy zwrócić się o profesjonalną pomoc lub lokalne służby ratunkowe.
Przed użyciem Auna
Dowiedz się, kogo obsługuje, co rejestruje i gdzie kończy się jego rola.
Dla kogo przeznaczony jest Auna?
Dla osób, które spodziewają się rumieńca, pocenia się, drżenia lub chwiejnego głosu w sytuacjach towarzyskich i chcą przygotować wybrane działanie stopniowo i w tajemnicy.
Czy Auna leczy lęk społeczny?
Nie. Auna to edukacyjne narzędzie do samodzielnego nagrywania. Nie diagnozuje, nie leczy, nie leczy ani nie zastępuje profesjonalnej opieki.
Kiedy mogę to zainstalować?
Aplikacja Android jest w fazie rozwoju. Nie ma jeszcze publicznego pobrania ani zapowiedzianej daty premiery.
Przygotowywać. Próbować. Przestrzegać.
Auna zbliża się do Android. Ogłosimy dostępność, gdy nastąpi prawdziwe publiczne pobranie.