Nommez la situation et ce qui compte pour vous.
Vous pouvez également enregistrer ce dont vous avez peur sans le traiter comme un fait.
Préparez-vous à une situation sociale, étape par étape.
Auna vous aide à écrire ce qui s'en vient, à choisir une petite action et à comparer ce que vous craigniez avec ce qui s'est passé par la suite.
En développement pour Android. Pas de téléchargement public ni de date annoncée.Une rencontre
Rencontrer quelqu'un
Passer un appel
Demander quelque chose
Auna vous accompagne sans mesurer votre valeur.
Il ne demande pas à l’anxiété de disparaître. Cela vous aide à choisir une action significative et à observer ce qui se passe réellement.
Concevez une petite expérience volontaire.
L'intensité, l'évitement et les comportements de sécurité attendus sont des détails facultatifs.
Comparez la prédiction avec les faits.
Enregistrez ce qui s'est passé, ce que vous avez appris et une éventuelle prochaine étape.
Une question à la fois.
Le processus comporte quatre étapes, mais l'écran n'affiche que ce qui est nécessaire maintenant. Vous pouvez arrêter, revenir en arrière et laisser les champs facultatifs vides.
« À quelle situation aimeriez-vous vous préparer ?
Votre premier choix peut être aussi concret que de prendre la parole lors d’une réunion, de rencontrer quelqu’un, de passer un appel ou de demander quelque chose dont vous avez besoin.
De la peur anticipée à ce que vous avez observé.
Auna sépare les prédictions des faits afin qu'un sentiment ne devienne pas un verdict.
Une approche reconnaissable avec des limites claires.
Auna s'appuie sur des éléments utilisés en thérapie cognitivo-comportementale pour l'anxiété sociale, tels que des expériences comportementales et une exposition progressive. L’application ne transforme pas cette origine en demande de traitement.
NICE CG159
Anxiété sociale : reconnaissance, évaluation et traitement
La ligne directrice recommande des modèles CBT spécifiques, notamment Clark et Wells ou Heimberg, avec des expériences comportementales et une exposition graduée.
NIMHSocial Anxiety Disorder: More Than Just Shyness
NIMH décrit la TCC comme une intervention et une exposition bien étudiées comme un moyen de faire face progressivement aux peurs.
Vous pouvez vous arrêter quand vous le souhaitez.
Auna ne diagnostique, ne traite ni ne fournit de soins d’urgence. Si une difficulté entraîne une déficience grave ou s'il existe un danger immédiat, demandez l'aide d'un professionnel ou des services d'urgence locaux.
Avant d'utiliser Auna
Comprenez qui il soutient, ce qu’il enregistre et où se termine son rôle.
À qui s’adresse Auna ?
Pour les personnes qui s'attendent à rougir, transpirer, trembler ou avoir une voix instable dans des situations sociales et qui souhaitent préparer progressivement et en privé une action choisie.
Auna traite-t-il l’anxiété sociale ?
Non. Auna est un outil pédagogique d’auto-enregistrement. Il ne diagnostique, ne traite, ne guérit pas et ne remplace pas les soins professionnels.
Quand puis-je l'installer ?
L'application Android est en développement. Il n’y a pas encore de téléchargement public ni de date de sortie annoncée.
Préparer. Essayer. Observer.
Auna arrive sur Android. Nous annoncerons la disponibilité lorsqu’il y aura un véritable téléchargement public.