Назовите ситуацию и то, что для вас важно.
Вы также можете записать то, что, по вашему мнению, может произойти, не рассматривая это как факт.
Готовьтесь к социальной ситуации, шаг за шагом.
Auna поможет вам записать то, что произойдет, выбрать небольшое действие и сравнить то, чего вы боялись, с тем, что произошло потом.
В разработке для Android. Нет публичной загрузки или объявленной даты.Встреча
Встреча с кем-то
Выполнение звонка
Просить что-то
Auna поддерживает вас, не измеряя вашу ценность.
Он не требует, чтобы тревога исчезла. Это помогает вам выбрать значимое действие и наблюдать, что происходит на самом деле.
Проведите небольшой добровольный эксперимент.
Ожидаемая интенсивность, избегание и безопасное поведение являются дополнительными деталями.
Сравните предсказание с фактами.
Запишите, что произошло, что вы узнали и какой возможный следующий шаг.
Один вопрос за раз.
Процесс состоит из четырех шагов, но на экране отображается только то, что необходимо сейчас. Вы можете остановиться, вернуться назад и оставить необязательные поля пустыми.
«К какой ситуации вы хотели бы подготовиться?»
Ваш первый выбор может быть столь же конкретным, как выступление на собрании, встреча с кем-то, звонок или просьба о чем-то, что вам нужно.
От ожидаемого страха до того, что вы наблюдали.
Auna отделяет предсказания от фактов, чтобы чувство не стало приговором.
Узнаваемый подход с четкими ограничениями.
Auna опирается на элементы, используемые в когнитивно-поведенческой терапии социальной тревожности, такие как поведенческие эксперименты и постепенное воздействие. Приложение не превращает это происхождение в заявку на лечение.
NICE CG159
Социальная тревога: признание, оценка и лечение
В руководстве рекомендуются конкретные модели КПТ, в том числе Кларка и Уэллса или Хеймберга, с поведенческими экспериментами и ступенчатым воздействием.
NIMHSocial Anxiety Disorder: More Than Just Shyness
NIMH описывает КПТ как хорошо изученное вмешательство, а воздействие – как способ постепенного преодоления страхов.
Вы можете остановиться, когда захотите.
Auna не занимается диагностикой, лечением и оказанием неотложной помощи. Если проблема вызывает серьезные нарушения или существует непосредственная опасность, обратитесь за профессиональной помощью или в местные службы экстренной помощи.
Перед использованием Auna
Поймите, кого он поддерживает, что записывает и где заканчивается его роль.
Для кого предназначен Auna?
Для людей, которые ожидают покраснения, потливости, дрожи или нетвердого голоса в социальных ситуациях и хотят постепенно и конфиденциально подготовить выбранное действие.
Лечит ли Auna социальную тревогу?
Нет. Auna — это образовательный инструмент для самостоятельной записи. Он не диагностирует, не лечит и не заменяет профессиональную помощь.
Когда я смогу его установить?
Приложение Android находится в разработке. Пока нет публичной загрузки или объявленной даты выпуска.
Подготовить. Пытаться. Наблюдать.
Auna приходит в Android. Мы объявим о доступности, когда произойдет реальная общедоступная загрузка.