Nennen Sie die Situation und was Ihnen wichtig ist.
Sie können auch aufzeichnen, was Ihrer Befürchtung nach passieren könnte, ohne es als Tatsache zu betrachten.
Bereiten Sie sich Schritt für Schritt auf eine soziale Situation vor.
Auna hilft Ihnen aufzuschreiben, was auf Sie zukommt, eine kleine Aktion auszuwählen und das, was Sie befürchtet haben, mit dem zu vergleichen, was danach geschah.
In Entwicklung für Android. Kein öffentlicher Download oder angekündigtes Datum.Ein Treffen
Jemanden treffen
Einen Anruf tätigen
Um etwas bitten
Auna unterstützt Sie, ohne Ihren Wert zu messen.
Es verlangt nicht, dass die Angst verschwindet. Es hilft Ihnen, eine sinnvolle Aktion auszuwählen und zu beobachten, was wirklich passiert.
Entwerfen Sie ein kleines, freiwilliges Experiment.
Erwartete Intensitäts-, Vermeidungs- und Sicherheitsverhaltensweisen sind optionale Angaben.
Vergleichen Sie die Vorhersage mit Fakten.
Notieren Sie, was passiert ist, was Sie gelernt haben und einen möglichen nächsten Schritt.
Eine Frage nach der anderen.
Der Vorgang besteht aus vier Schritten, auf dem Bildschirm wird jedoch nur angezeigt, was jetzt benötigt wird. Sie können anhalten, zurückgehen und optionale Felder leer lassen.
„Auf welche Situation möchten Sie sich vorbereiten?“
Ihre erste Wahl kann so konkret sein, wie in einer Besprechung zu sprechen, jemanden zu treffen, einen Anruf zu tätigen oder nach etwas zu fragen, das Sie brauchen.
Von der erwarteten Angst zu dem, was Sie beobachtet haben.
Auna trennt Vorhersagen von Fakten, sodass ein Gefühl nicht zu einem Urteil wird.
Ein erkennbarer Ansatz mit klaren Grenzen.
Auna stützt sich auf Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie bei sozialer Angst, wie Verhaltensexperimente und schrittweise Exposition. Die App wandelt diesen Ursprung nicht in einen Behandlungsanspruch um.
NICE CG159
Soziale Angst: Erkennung, Beurteilung und Behandlung
Die Leitlinie empfiehlt spezifische CBT-Modelle, darunter Clark und Wells oder Heimberg, mit Verhaltensexperimenten und abgestufter Exposition.
NIMHSocial Anxiety Disorder: More Than Just Shyness
NIMH beschreibt CBT als eine gut untersuchte Intervention und Exposition als eine Möglichkeit, Ängste schrittweise zu bewältigen.
Sie können jederzeit aufhören.
Auna führt keine Diagnose, Behandlung oder Notfallversorgung durch. Wenn ein Problem zu ernsthaften Beeinträchtigungen führt oder eine unmittelbare Gefahr besteht, suchen Sie professionelle Hilfe oder den örtlichen Notdienst auf.
Vor der Verwendung von Auna
Verstehen Sie, wen es unterstützt, was es aufzeichnet und wo seine Rolle endet.
Für wen ist Auna geeignet?
Für Menschen, die in sozialen Situationen mit Erröten, Schwitzen, Zittern oder einer unsicheren Stimme rechnen und eine ausgewählte Aktion schrittweise und privat vorbereiten möchten.
Behandelt Auna soziale Ängste?
Nein. Auna ist ein pädagogisches Selbstaufzeichnungstool. Es stellt keine Diagnose, Behandlung, Heilung dar und ersetzt auch keine professionelle Pflege.
Wann kann ich es installieren?
Die Android-App befindet sich in der Entwicklung. Es gibt noch keinen öffentlichen Download oder angekündigten Veröffentlichungstermin.
Vorbereiten. Versuchen. Beobachten.
Auna kommt zu Android. Wir werden die Verfügbarkeit bekannt geben, wenn es einen echten öffentlichen Download gibt.