状況とあなたにとって何が重要なのかを挙げてください。
また、起こるかもしれないと恐れていることを、事実として扱わずに記録することもできます。
社会的状況に向けて一歩ずつ準備を進めましょう。
Auna は、これから起こることを書き留め、小さな行動を選択し、恐れていたこととその後に起こったことを比較するのに役立ちます。
Android向けに開発中。公開ダウンロードや日付の発表はありません。会議
誰かと会う
電話をかける
何かを求める
Aunaは、あなたの価値を測ることなくあなたをサポートします。
不安が消えることを求めているわけではありません。これは、意味のある行動を選択し、実際に何が起こるかを観察するのに役立ちます。
小規模な自主的な実験を計画します。
予想される強度、回避、安全行動はオプションの詳細です。
予測を事実と比較します。
何が起こったのか、何を学んだのか、そして考えられる次のステップを記録します。
一度に 1 つの質問です。
このプロセスには 4 つのステップがありますが、画面には現在必要なものだけが表示されます。停止したり、戻ったり、オプションのフィールドを空白のままにすることができます。
「どのような状況に備えておきたいですか？」
最初の選択は、会議で話す、誰かに会う、電話をかける、必要なものを尋ねるなど、具体的なものにすることができます。
予想された恐怖から観察されたことまで。
Auna は、予測を事実から分離するので、感情が判断にならないようにします。
明確な制限を伴う、認識可能なアプローチ。
Auna は、行動実験や段階的な曝露など、社会不安に対する認知行動療法で使用される要素を利用しています。アプリはその起源を治療請求に変換しません。
いつでも止められます。
Auna は、診断、治療、救急医療の提供は行いません。問題が深刻な障害を引き起こしたり、差し迫った危険がある場合は、専門家の助けを求めるか、地域の緊急サービスを求めてください。
Auna を使用する前に
誰をサポートし、何を記録し、その役割がどこで終了するのかを理解します。
Auna は誰に適していますか?
社交的な場面で顔が赤くなったり、発汗、震え、声が不安定になることが予想され、選択した動作を徐々にプライベートに準備したい人向け。
Auna は社交不安症を治療しますか?
いいえ、Auna は教育用の自己記録ツールです。診断、治療、治癒、または専門的なケアに代わるものではありません。
いつインストールできますか?
Android アプリは開発中です。一般ダウンロードやリリース日の発表はまだありません。
準備する。試す。観察する。
Auna が Android に登場します。実際に一般にダウンロードが可能になった時点で、利用可能になることをお知らせします。